Herbst- & Winterdepression · Psychotherapie in FrankfurtWenn mit dem Licht auch die Kraft geht.
Die Tage werden kürzer, und mit ihnen schwinden Antrieb und Lebensfreude? Das ist kein Charakterzug, sondern oft eine Reaktion des Körpers auf weniger Tageslicht. Gerade bei Herbst- und Winterdepression zählt jede Woche. Deshalb bekommen Sie bei mir schnell einen Termin – in meiner Praxis in Frankfurt (Westend) oder online.
Herbstblues oder Winterdepression?
Nicht jedes Tief ist gleich. Beides verdient Aufmerksamkeit.
Herbstblues / Winterblues
Phasen von Lustlosigkeit und gedrückter Stimmung, die kommen und gehen. Ein sonniger Tag hilft spürbar, der Alltag läuft im Großen und Ganzen weiter. Sehr verbreitet – und trotzdem belastend, wenn es sich Jahr für Jahr wiederholt.
Saisonale Depression (Winterdepression)
Die Beschwerden halten über Wochen an, meist von Oktober oder November bis in den Februar oder März. Sie kehren in mehreren Jahren wieder und klingen im Frühjahr ab. Arbeit, Familie und Freundschaften leiden darunter.
Bei beidem müssen Sie nicht bis zum Frühling durchhalten. Im Vorgespräch schauen wir gemeinsam, was hinter Ihrem Tief steckt.
Typische Anzeichen
Woran Sie eine Winterdepression erkennen
Anders als bei vielen anderen Formen der Depression schlafen und essen Betroffene im Winter eher mehr als weniger.
Viel Schlaf, trotzdem müde
Sie schlafen länger als sonst und kommen morgens trotzdem kaum aus dem Bett. Tagsüber fühlt sich alles bleiern an.
Heißhunger auf Süßes
Lust auf Schokolade, Brot und Nudeln. Viele nehmen in den dunklen Monaten ein paar Kilo zu.
Antrieb im Keller
Sport, Treffen, Aufgaben: Was im Sommer leicht ging, kostet jetzt enorm viel Kraft.
Rückzug nach innen
Am liebsten auf dem Sofa bleiben, Verabredungen absagen. Eine Art Winterschlaf, der nicht erholt.
Gedrückte Stimmung
Traurig, gereizt oder einfach leer, oft ohne konkreten Anlass. Und das Jahr für Jahr zur gleichen Zeit.
Konzentration lässt nach
Gedanken werden zäh, Entscheidungen fallen schwer. Bei der Arbeit fühlen Sie sich langsamer als sonst.
Warum gerade jetzt?
Ihre innere Uhr braucht Licht.
Tageslicht ist der wichtigste Taktgeber für unseren Körper. Wird es knapp, gerät der Rhythmus von Schlaf und Wachsein durcheinander: Der Körper bildet länger das Schlafhormon Melatonin, und der Botenstoff Serotonin, der unsere Stimmung mitprägt, kann aus dem Gleichgewicht geraten.
Als Diplom-Biologin erkläre ich Ihnen gern, was dabei in Ihrem Körper passiert. Das zu verstehen entlastet viele: Sie sind nicht „faul“ oder „schwach“, Ihr Organismus reagiert auf die Jahreszeit.
Dazu kommen typische Herbstbelastungen: die Zeitumstellung, weniger Bewegung draußen, Jahresendstress im Job und die Erwartung, an Weihnachten gut gelaunt zu sein.
Was hilft bei Winterdepression?
Schnell ins Handeln statt bis März aushalten.
Saisonale Beschwerden sprechen oft gut auf konkrete, alltagsnahe Schritte an. So gehen wir gemeinsam vor:
- 01
Kostenloses Vorgespräch
15 Minuten am Telefon. Wir klären, ob es ein Herbstblues ist, eine saisonale Depression oder etwas anderes, und ob ich die Richtige für Sie bin.
- 02
Licht und Tagesrhythmus
Wir bringen Ihre innere Uhr wieder in Takt: Tageslicht am Vormittag, feste Schlaf- und Aufstehzeiten. Ob zusätzlich eine Lichttherapie für Sie sinnvoll sein kann, besprechen wir gemeinsam.
- 03
Aktivität in kleinen Schritten
Statt großer Vorsätze planen wir machbare Dinge, die Ihnen guttun – passend zu Ihrem Alltag und Ihrer Energie.
- 04
Wintergedanken entkräften
„Das wird nie besser“, „Ich bin einfach faul“: Sie lernen, solche Gedanken zu erkennen und ihnen weniger zu glauben.
- 05
Vorsorge für den nächsten Herbst
Wer weiß, was ihm hilft, kann früher gegensteuern. Gemeinsam erstellen wir Ihren persönlichen Plan für die dunkle Jahreszeit.
Die dunkle Jahreszeit wartet nicht. Ihr Termin auch nicht lange.
Termin in 1–2 Wochen
Für wen meine Begleitung passt
Klarheit, bevor Sie anfragen.
Als Heilpraktikerin für Psychotherapie begleite ich leichtere Formen der Depression. Sie müssen sich dafür nicht selbst einschätzen: Im kostenlosen Vorgespräch kläre ich mit Ihnen, was hinter Ihren Beschwerden steckt und welcher Weg für Sie der richtige ist.
Bei mir sind Sie richtig bei
- Leichte depressive Episode
- Wiederkehrende Depression, derzeit leichte Phase
- Dysthymie – anhaltende, leichtere depressive Verstimmung
- Herbst- und Winterdepression (saisonale Depression)
- Herbstblues und Winterblues
- Anpassungsstörung und Lebenskrisen
Diesen Winter anders erleben.
In einem kostenlosen, 15-minütigen Vorgespräch klären wir, ob und wie ich Sie unterstützen kann – ohne Verpflichtung. Aktuell freie Plätze, Termin in 1–2 Wochen.
Weitere Themen: Leichte Depression & Dysthymie · Burnout & Erschöpfung · Angst & Panikattacken
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