Burnout & Erschöpfung · Psychotherapie in FrankfurtWenn Erholung nicht mehr ankommt.
Burnout beginnt selten mit einem Zusammenbruch. Es beginnt damit, dass Sie weitermachen, obwohl längst nichts mehr nachkommt. In meiner Praxis für Psychotherapie in Frankfurt begleite ich Menschen, die ausgebrannt sind, sich erschöpft fühlen oder unter einer Erschöpfungsdepression leiden – persönlich im Westend oder online.
Was ist Burnout?
Kein Versagen. Eine Überlastungsreaktion.
Burnout beschreibt einen Zustand tiefer emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung nach langer Überforderung. Typisch ist die Kombination aus Erschöpfung, innerer Distanz zur eigenen Arbeit und dem Gefühl, trotz großem Einsatz nichts mehr zu bewirken.
Betroffen sind meist keine schwachen Menschen, sondern engagierte: Menschen mit hohem Anspruch an sich selbst, mit Verantwortungsgefühl und der Schwierigkeit, Grenzen zu setzen. Genau diese Eigenschaften halten den Kreislauf lange am Laufen.
Bleibt die Überlastung bestehen, kann sich daraus eine Erschöpfungsdepression entwickeln – mit Antriebslosigkeit, Freudlosigkeit und Hoffnungslosigkeit. Deshalb ist es wichtig, früh hinzuschauen und nicht erst, wenn gar nichts mehr geht.
Typische Anzeichen
Woran Sie Burnout erkennen
Nicht jedes Anzeichen bedeutet Burnout. Wenn Sie sich aber in mehreren dieser Punkte wiederfinden und das schon über Wochen, lohnt sich ein genauerer Blick.
Erschöpfung, die kein Schlaf mehr heilt
Sie wachen müde auf, obwohl Sie geschlafen haben. Das Wochenende reicht nicht mehr, der Urlaub hält nur wenige Tage.
Innerlich getrieben, außen leer
Sie funktionieren weiter, weil es alle erwarten. Pausen fühlen sich falsch an. Und trotzdem ist nichts je genug.
Schlafstörungen und Grübeln
Abends kommt der Kopf nicht zur Ruhe, nachts wachen Sie auf, morgens beginnt die Anspannung schon vor dem Aufstehen.
Zynismus und innere Distanz
Die Arbeit, die Ihnen einmal wichtig war, lässt Sie kalt. Kolleginnen und Klienten werden zur Last, Sie ziehen sich zurück.
Körperliche Beschwerden
Kopfschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Herzrasen, häufige Infekte, Verspannungen. Der Körper spricht, wenn der Kopf nicht hört.
Reizbarkeit und Rückzug
Zuhause reicht eine Kleinigkeit. Kontakte werden anstrengend, Verabredungen sagen Sie ab. Die Einsamkeit wächst.
Behandlungsansatz
Erst entlasten. Dann verändern.
Ich arbeite integrativ: verhaltenstherapeutische Strategien für den Alltag, systemischer Blick auf Beruf und Familie und Raum für das, was unter der Erschöpfung liegt.
- Entlastung zuerst. Bevor wir etwas verändern, verschaffen wir Ihnen Luft. Konkrete Schritte, die den Druck sofort senken.
- Ursachen verstehen. Burnout entsteht selten nur durch Arbeit. Wir schauen auf Anforderungen, innere Antreiber und Ihre Lebensgeschichte.
- Abgrenzung zur Depression. Erschöpfungsdepression braucht eine andere Behandlung als reine Überlastung. Wir klären das sorgfältig.
- Grenzen und Nein-Sagen. Wir üben, Anforderungen zu begrenzen, ohne dass Ihre Beziehungen oder Ihr Beruf darunter leiden.
- Stressregulation im Körper. Atem-, Achtsamkeits- und Entspannungsverfahren, die das überaktivierte Nervensystem herunterfahren.
- Rückkehr in den Alltag. Begleitung bei Wiedereinstieg, Arbeitszeitgestaltung und der Frage, was sich dauerhaft ändern muss.
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